Cómo prevenir y paliar el miedo a la COVID 19
Estamos viviendo todos/as una etapa de la vida condicionada por la pandemia de la Covid 19. Este hecho ha cambiado significativamente nuestra forma de vida tal como la conocíamos hasta el momento: rutinas, ocio y tiempo libre, costumbres, horario, etc., y todo inmerso en un halo de incertidumbre y de MIEDO.
Estas emociones nos invaden en general a todos/as, pero de forma mucho más profunda a nuestros pequeños/as, ya que, como sabemos, a estas edades se está formando la personalidad de los niños/as y todo lo que ello implica, es decir, pensamientos, actitudes, hábitos y conductas. Este proceso los va a definir y condicionar en su vida. Se convertirán, por tanto, en personas más valientes o miedosas dependiendo de las experiencias y aprendizajes en las que se desenvuelvan.
Por ello, es nuestra obligación, desde casa y desde la escuela, prevenir y/o paliar el miedo o inseguridad que genera esta situación en nuestros pequeños/as, reforzando su autonomía, autocontrol, iniciativa, confianza en sí mismo, valentía, que les lleve a desarrollar su inteligencia ejecutiva, que les lleve a la acción en los valores de Paz.
La gran mayoría de los miedos están en los adultos y éstos se los contagian a los pequeños; el poder de minimizarlo está en nosotros/as. Os proponemos una serie de pautas, cuentos y actividades que nos ayudarán a enfrentarnos a esta pandemia o a cualquier otro miedo en general:
Ø CONTROLARNOS a través de:
- El lenguaje, evitando comentarios como: “nos vamos a contagiar”, “la gente es irresponsable”, “el gobierno no nos ayuda”, “se saltan las normas”, etc.
- No ser alarmistas, dejándonos llevar por la histeria o la rabia, y dar paso a la conversación tranquilizadora.
- Con el ejemplo, transmitiendo seguridad y serenidad.
Ø AVANZANDO A TRAVÉS DE PEQUEÑOS PASOS, ya que el miedo se resuelve con experiencias y con palabras. Las experiencias se tienen que realizar poco a poco, para que resulten alcanzables. Algunas de ellas son: ponernos la mascarilla cuando sea necesario, el lavado de manos cuando volvamos a casa, en el cole varias veces en la mañana, o cuando se relacionen con otras personas…
Ø PROGRAMAR PARA SER VALIENTES, tomar el miedo como algo inherente y necesario en el ser humano, pero enseñando a afrontarlo, a superarlo y no a huir.
El miedo nos alerta y previene para protegernos, debemos aprender a convivir con él. Ser valiente no significa no tener miedo, sino saber gestionarlo. Cuando sentimos miedo debemos abordarlo respetando siempre las normas de seguridad y confiando en los profesionales. Así haremos una vida lo más normalizada posible, yendo a la escuela, saliendo a pasear …,
Es normal que el miedo nos acompañe; por eso es necesario enseñar a los niños y niñas a afrontar y superar sus miedos, ya que es un aprendizaje esencial para toda la vida.
Ø RACIONALIZAR el miedo, preguntándonos qué es lo peor que puede pasar y no dejando que los fantasmas nos invadan, sobre todos los irreales.
Lo más complicado de todas estas pautas es mantener un equilibrio y no caer en la sobre protección o, por el contrario, en la negligencia. Por ello, este cuadro nos ayudará a tener casi siempre la medida adecuada en nuestros pequeños avances:
QUÉ HACER QUÉ NO HACER
Cuidar Asfixiar
Animar Empujar
Proteger Proteger con mentiras
Acercarnos Invadirlos
Todos/as deseamos ver a nuestros hijos/as felices, sin embargo, uno de los enemigos de la felicidad es, sin duda, el MIEDO. Está en nuestras manos y debe estarlo, es nuestra obligación, resolver este tipo de situaciones por el bienestar de nuestros hijos/as.
Una manera lúdica de afrontar el miedo es a través de cuentos. Sus historias nos trasladan a distintas situaciones en las que los niños/as se vean reflejados y sienten que el miedo es una emoción normalizada en todos/as.
En internet contamos con recursos variados sobre este tema. Es importante realizar un visionado inicial por parte del adulto, para después acompañar al niño/a en este visionado, haciendo posteriormente una reflexión conjunta sobre el tema para que el niño/a exprese y comprenda sus sentimientos y emociones.
Algunos ejemplos con los que comenzar:
· “El miedo del león”
· “El señor muerte dentro de una avellana” de Erik Maddern & Paul Hess.
· “Jack y la muerte” de Tim Bowley & Natalie Pudalov.
O audiocuentos como:
· “Juan sin miedo”, tanto en cuento como en canción para los peques.
· “Miedo” de Graciela Cabal, un cuento contado por la propia autora del libro.
· “Tengo miedo”, de las emociones de Gastón. Es un cuento para educar en valores acerca de un unicornio.
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